Vrijeme konzumacije obroka ima veliki utjecaj na kvalitetu sna i funkciju probavnog sustava. Večera bi trebala biti lagana i konzumirana barem dva do tri sata prije spavanja kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za probavu. Male užine poput orašastih plodova ili voća mogu pomoći stabilizirati energiju i spriječiti glad tijekom noći.
Pravilno tempiranje obroka pomaže održati prirodni cirkadijalni ritam i smanjuje nelagodu u probavnom sustavu koja bi mogla ometati miran san. Redoviti raspored obroka također pomaže tijelu da anticipira vrijeme za odmor i regeneraciju, što poboljšava kvalitetu sna. Kombinacija pravog vremena obroka i nutritivno bogate hrane stvara optimalne uvjete za opuštanje tijela i uma.
Dugoročno, svjesno planiranje obroka i uvođenje malih, uravnoteženih užina prije spavanja pomaže tijelu da bolje regulira san. Ove navike podržavaju kvalitetan, dubok i miran san, te doprinose općem zdravlju i energiji tijekom dana.